Meditation guidée

par **auré** Ven 5 Mar - 20:35

Méditation guidée

Une méditation guidée peut se faire en groupe, à deux ou seul. Son "scénario" est assimilable assez rapidement. Nous vous donnons une base, vous pouvez ensuite manier ce scénario à votre guise et en inventer d'autres. Certains se préparent, d'autres s'improvisent, et parfois le schéma établi évolue différemment pendant la méditation. Il existe une infinité de méditations guidées, c'est ce qui fait sa richesse. Le monde du bien-être flirte ici tout particulièrement avec celui de l'imaginaire et de l'intuition. Ne chassez pas votre enfant intérieur, au contraire faîtes appel à lui. Votre imagination est en lien avec le grand tout, relié en permanence aux sources énergétiques qui vous entourent. Nous vous proposons ici une méthode très appréciée, souvent employée dans les groupes méditatifs.

Tout d'abord, mettez vous en situation... cadre reposant, ambiance intimiste. Puis, placez vous en posture méditative et faîtes votre cylindre de protection. Ces petits "rituels" vous sont détaillés dans le chapitre "Méditation libre".

Inspirez lentement en imaginant une lumière entrant dans vos narines. Lorsque vous expirez, visualisez tout le négatif qu'il y a en vous sortir de votre corps. Cette expiration l'éjecte à l'extérieur de votre corps. En général, ce négatif est visualisé sous la forme d'une fumée noire, mais il peut en être autrement. Recommencez une inspiration/expiration similaire, puis une autre. Faîtes-en ainsi au moins cinq. Leur nombre n'est pas limité.

Imaginez vous en train de monter peu à peu. Ce peut être par le moyen d'un escalier ou d'un ascenseur, par exemple. Il faut que la montée soit lente, n'allez pas dans les nuages ! Au fur et à mesure de votre ascension, passez par différentes couleurs. Chacune est riche et chaude. Vous entrez tout d'abord dans la couleur rouge. Visualisez vous maintenant en train de méditer. Le rouge emplit votre corps, partiellement, puis entièrement. Il finit par déborder autour de vous. Il déborde sur la pièce entière, envahissant chaque parcelle d'espace. Tout ce qui se trouve autour de vous devient rouge. Vous êtes rouge vous-même, vous faîtes UN avec cette couleur. Vous êtes rouge à l'intérieur et à l'extérieur de vous. Observez les sensations que cette couleur vous apporte.

Faîtes de même avec les couleurs suivantes :
Orange
Jaune
Vert
Bleu
Indigo
Violet
Ce sont les sept couleurs de l'arc-en-ciel. Si vous ne parvenez pas à monter, ce n'est pas grave. Restez simplement concentré sur les différentes couleurs.

Quittez cet exercice tout en restant dans votre méditation.

Vous êtes maintenant sur une plage déserte. Posez tous vos vêtements sur une branche d'arbre et entrez dans l'eau. La température est douce et agréable. Vous vous enfoncez dans l'eau avec plaisir. Que vous sachiez nager ou non dans le réel n'a pas d'importance. Lorsque vous mettez la tête sous l'eau, vous pouvez respirer. Vous nagez et atteignez le fond. Un coffre se trouve devant vous. Vous pouvez l'ouvrir ou non. Si vous l'ouvrez, vous pouvez y voir quelque chose... ou pas. Vivez la scène comme dans un film, sans chercher à deviner ou inventer. Sentez le bienfait de l'eau sur votre corps. Nagez autant que vous le désirez, promenez vous dans les fonds marins. Puis, remontez et marchez sur la plage...

Mettez vous face au soleil. Il est dense, entier. Mais il ne vous fait pas mal au yeux. Vous restez debout face à lui, ses rayons vous sèchent en quelques instants. Prenez le temps de sentir les rayons séchant toutes les parties de votre corps. Lorsque vous êtes totalement sec, placez vous face à la mer. Visualisez une pyramide transparente autour de vous. Elle est très grande, une centaine de mètres de côté. Elle amène de l'énergie par le sol. Vous sentez l'énergie se diffuser sous vos pieds. L'énergie augmente, la pression se fait plus forte. Elle augmente tant que tout à coup, elle vous propulse. Vous montez dans les airs. Vous montez, encore et encore. Vous sentez réellement cette sensation physique.

Lorsque vous aurez fini de monter, restez dans les airs. Vous êtes maintenant dans le céleste. Restez ainsi en méditation libre le temps que vous le souhaitez. Restez attentif et concentré à ce qui vous arrive. Vous pouvez voir, sentir, entendre des tas de choses. Ressentir des messages, des intuitions. Vous pouvez même rencontrer des êtres.

Cette méditation guidée prend un petit temps d'adaptation. Elle peut paraître au départ assez compliquée, en réalité elle est tout simple. En quelques séances vous n'aurez plus besoin de lire quoi que ce soit, tout sera dans votre esprit. Chaque étape est importante, mais la plus primordiale reste la montée dans les airs suivie de la méditation libre. En fait, la méditation guidée est un système pour mettre votre esprit en condition. Pour faire en sorte qu'il soit pleinement relié à la source.

Lorsque votre méditation guidée sera terminée, détachez vous de tout cela. Passez vous un peu d'eau fraiche sur le visage et respirez un grand coup. Ceci fera le clair dans votre esprit.

Pensez à noter votre méditation : vos ressentis, ce que vous avez vu, entendu. Vous vivrez des histoires très différentes, et toujours pleines de sagesse. Notez également la date. Une évolution se fera de séances en séances.