Méthode de relaxation par les chakras

QUELQUES CONSEILS AVANT DE COMMENCER

Choisissez un moment où vous serez certain(e) de votre tranquillité. Décrochez le
téléphone, éteignez le portable, etc…
Si vous n’êtes pas seul(e) dans la maison, isolez-vous et demandez à ne pas être
dérangé(e).

Créez une atmosphère favorisant la détente :
mettez une musique douce, allumez un
bâton d’encens, allumez une bougie, déposez près de vous une coupe d’eau fraîche, un
bouquet de fleurs, une plante, ou tout autre objet que vous aimez. Ceci n’est
absolument pas un rituel, tout ce que je viens d’énumérer n’est pas obligatoire,
l’essentiel est que vous vous sentiez bien.
Lors de l’exercice, vous allez devoir visualiser mentalement les couleurs des chakras à
leurs endroits respectifs. Si vous n’y arrivez pas pendant les premières séances, c’est
sans importance, l’essentiel étant de vous familiariser avec vos chakras. Moins vous
forcerez, mieux vous arriverez à gérer vos énergies.

COMMENCEZ !

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.
Inspirez et expirez calmement et profondément et détendez votre corps : les pieds, les
jambes, le bassin, l’abdomen, la poitrine, le dos, les bras et les mains, le cou et la
nuque, le crâne ; les muscles du visage et desserrez les mâchoires.
Continuez à respirer calmement et imaginez que des racines sortent par la plante de
vos pieds. Enfoncez ces racines dans le sol très profondément et déchargez vos
tensions physiques et morales par les racines.
Ne forcez pas, lâchez prise tout en restant conscient(e) du travail que vous effectuez
sur vous-même. Vous allez maintenant passer aux chakras dans l’ordre indiqué.

Chakra racine

Posez votre conscience sur le bas de votre colonne vertébrale, le chakra racine. Pour
vous aider au début, vous pouvez y poser une main. Imaginez que cet endroit s’emplit
de couleur rouge, un beau rouge bien franc. Visualisez mentalement la couleur rouge à
l’intérieur et à l’extérieur de votre corps. Maintenez votre conscience sur le chakra
racine pendant une ou deux minutes. Ainsi vous stimulez l’énergie du bien-être et de
la confiance en soi.

Chakra du sexe

Posez votre conscience sur le chakra du sexe et essayez de visualiser sa belle couleur
orange à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps. Restez sur ce chakra pendant une
minute ou deux, vous stimulez ainsi votre créativité.
Chakra du plexus solaire
Posez votre conscience sur le chakra du plexus solaire et essayez de visualiser sa belle
couleur jaune à l’intérieur et à l’extérieur de votre corps. Faites briller la couleur jaune
comme un soleil et imaginez que vous éclairez la pièce où vous vous trouvez. Restez
sur ce chakra pendant une minute ou deux, c’est le centre de toutes vos énergies.

Chakra du coeur

Posez votre conscience sur le chakra du c